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H A B I T- Change your Habit, Change you Life.

क्या आप life में सफल होना चाहते है, तो आप को अपनी आदत बदलनी होगी, क्या आप अपनी आदत बदलना चाहते है? आज हम बात करेंगे अपनी आदत के बारे में, आदत या तो अच्छी होगी या बुरी, अच्छी आदत जंहा हमें सफलता की ओर ले जाती है, वंही बुरी आदत हमें सफलता से दूर……

क्या आप life में सफल होना चाहते है, तो आप को अपनी आदत बदलनी होगी, क्या आप अपनी आदत बदलना चाहते है? आज हम बात करेंगे अपनी आदत के बारे में, आदत या तो अच्छी होगी या बुरी, अच्छी आदत जंहा हमें सफलता की ओर ले जाती है, वंही बुरी आदत हमें सफलता से दूर……

आदत बनती नहीं बनानी पड़ती है|

मुझे मेरे बचपन का एक किस्सा याद आ रहा है, एक बच्चा था, जो पढ़ने के लिए सुबह जल्दी उठ नहीं पाता था, उसके parents ने ये बात उसके teacher को बताई, की हमारा बच्चा सुबह पढने के लिए उठ नहीं पाता है, और ये पढाई में पीछे रह जायेगा…..

teacher ने कहा की ठीक है, मैं आप के बच्चे को एक दवाई दूंगा जो उसे 20 दिन तक लेनी है, लेकिन ये दवाई उसे सुबह जल्दी उठ कर नहाने के बाद लेनी है, उसके बाद उसे अपनी पढाई शुरु करनी है, teacher ने वो दवाई बच्चे के parents को कागज़ की पुडिया में बना कर दे दी, बच्चे के parents खुश हो गए……

बच्चा रोज़ सुबह उठ कर दवाई ले कर पढाई करता था, अब उसमे change आने लग गया और वो धीरे….. धीरे….. पढने में भी तेज होने लगा, लेकिन……….. एक दिन दवाई खत्म हो गयी, उसके parents ने सोचा की अब क्या होगा, वो वापस उसी teacher के पास दवाई के लिए गए…………..

आप को ये जान कर हेरानी होगी की teacher ने कहा की मेने तो उसे कोई भी दवा नहीं दी…. वो तो सिर्फ शक्कर और नमक का मिश्रण था…. ये कमाल दवा से नहीं, बल्कि उसके जल्दी उठने की आदत और मेहनत करने से हुआ है……हमें भी ऐसे ही एक मिश्रण की जरुरत है, जिसे लेने के बाद हम भी अपनी आदत को बदल सके…..

How to Change Your Habits

1) Problem –अलार्म लगाते हो, लेकिन उठ नहीं पाते क्यों की, Alarm को Snooze कर देते हो

क्या हम ऐसा तब भी करते है, जब हमें कही बाहर जाना हो या ट्रेन पकड़ना हो, नहीं ना…….,क्यों की ऐसा करने से नुकसान हो जायेगा|

Solution- Set a punishment for yourself for snoozing Alarm….

2) Problem – बुरी आदत नहीं छुडतीजेसै सिगरेट तम्बाकू, शराब

Solution- छुडेगी नहींछोडना पड़ेगा… कैसे, खरीदना छोड़ दो….. ये तो आपके हाथ में ही है, तलब लगे तो हाथ में पकड़ना छोड़ दो…. एक बार कर के तो देखो……….

 3) Problem – बार बार mobile देखने की आदत, कही किसी का phone तो नहीं आया, Message तो नहीं आया, यदि कुछ छुड गया तो…….. और Mobile में Game खेलने की बुरी आदत

Solution- Don’t check so much , कुछ भी नही होगा, हो सके तो कुछ देर के लिए Mobile use मत करो,off your Internet ,आप ऐसा Sunday को कर सकते है, ऐसा करने से हम ये आदत धीरे धीरे बदल सकते है|

4) Problem –  आज का काम कल पर टालना

solution यदि आप की आदत काम को टालने की है तो आप अपने काम को पेपर पर लिखे , एक column में लिखे यदि आज करूंगा तो क्या फायदा होगा, और दुसरे column में लिखे यदि आज नहीं करूंगा तो क्या नुकसान होगा, यदि नुकसान ज्यादा हो रहा है, तो आप को पता ही है क्या करना है………..

आदत धीरे धीरे बनती है चाये अच्छी हो या बुरी ,अपने आप को थोड़ा समय दे, कोशिश कर के देखे, change जरूर होगा।

“You Cannot Change Your Future, but you can change your Habits, and Surely Your Habits will change Your Future”

अपने Routine पर नज़र रखे, जैसे ही आपको लगे की आप गलत कर रहे हो, या गलत Direction में जा रहे हो, उसी समय अपने आप को रोक ले, आप इसके लिए अपने किसी friend की Help ले सकते है,जो आपकी मदद कर सके या genuine feedback दे सके|

यदि आप अपने आप में change लाना चाहते है, तो अपने लिए Goal सेट करे, Target सेट करे, आप अपने आप को हर एक Achievement  पर Reward दे सकते है, Self Rating के लिए आप KPI (Key Performance Indicators) सेट कर सकते है……….  KPI और Goal Setting के बारे में हम मेरे अगली Post में जानते है|

“Change your Habit, Change you Life”

Comfort Zone- The way to come out of it.

मेरे पिछली Post में हमने जाना की comfort zone में रहने से हमें क्या नुकसान हो सकता है, यदि आपने वो Post नहीं पढ़ी हो, तो आप वो post यंहा click कर के पढ़ सकते हो….. Comfort Zone-Part-1

मैं आप सब का स्वागत करता हूँ, और साथ ही बधाई भी देता हूँ की, आपने अपना पहला कदम इस comfort zone से बाहर निकालने के लिए बढ़ा लिया है…. जी हाँ ……..क्यों की आप ये Post पढ़ रहे है…..

A fish come Out of the Comfort Zone

इस image को ध्यान से देखिये, एक fish अपने comfort zone से बाहर निकल रही है, just Imagine this is not a fish, it’s you, Yes आप को भी ऐसे ही करने की आवश्यकता है, इसके लिए आप को job छोड़ने की जरुरत नहीं है, बल्कि आप वही रह कर भी कुछ नया कर सकते हो, आप को सिर्फ उन लोगो का साथ छोड़ना है, जो आप को comfort zone से निकलने नहीं दे रहे है|

बदलाव एक दिन में नहीं आता है, लेकिन एक दिन जरुर आता है……………… क्या पता वो एक दिन आज ही हो…………

इसे हम थोड़ा detail में समझते है………………..

Take Little Risk:

आप को जब भी कुछ choose करने का अवसर मिले,तब आपको थोड़ा risky option choose करना है,इससे होगा ये की आप अपने comfort zone से निकलने की शुरुवात कर पाओगे|

Challenge yourself:

कल से बेहतर करने के लिए आप अपने आप को challange करे, जो काम आप कल नहीं कर पाते थे, उस काम को धीरे धीरे शुरु करे… eg. यदि आप अजनबियों से बात करने में comfortable नहीं थे, तो रोज 5-10 अजनबियों से बात करने की कोशिश करे…… आप उनसे time पूछ सकते है, कही का रास्ता पूछ सकते हो….. और ऐसे ही छोटी छोटी help ले सकते हो.

Face Your Fear:

अपने डर का सामना करे, क्यों की डर के आगे जीत है…. हम अपने comfort zone से इस डर की वजह से भी बाहर नहीं निकल पाते है, हमें डर है, की हमने कुछ नया किया और हम सफल नहीं हुए तो………… इस डर की वजह से ही हम कुछ भी नया Try नहीं करते है… अपने मन ही मन में ये बात दोहराते रहे, की मुझे डर नहीं लगता….. मुझे डर नहीं लगता” I am Fearless….

Think Big:

जितना सोचोगे उतना ही मिलेगा…..क्यों की हमारा Mind हमें बार बार ये याद दिलाता है……. eg. यंहा हमें छोटे बच्चे की तरह सोचना चहिये , छोटे बच्चे को जब भी कुछ चायिये तो वो बड़ी चीज की demand करता है, उसे मालूम होता है, की बड़ी नहीं तो छोटी तो जरुर मिलेगी…..यदि छोटी ही मागूंगा तो कुछ भी नहीं मिलने वाला, ठीक वेसे ही हमें हमारी सोच को बड़ा करना होगा…. एक कहावत है, “छोटी सोच और पांव की मोच कभी आगे नहीं बढ़ने देती”

Change your routine:

Eg. Lift की जगह आप सीढ़ी का उपयोग करे, अपने lunch Time को change कर के देखे , घर आने का रास्ता बदल कर देखे, ,इससे आप नए लोगो से मिलेंगे, और आप इन छोटे छोटे बदलाव से बड़े बदलाव की और बढ़ना सिख जायेंगे|

Learn to Leave:

क्या आप ने कभी सोचा है, की हम इस comfort zone से बाहर क्यों नहीं निकल पाते है….. मैं बताता हूँ ,क्यों की हम अपनी आज की ख़ुशी या सिर्फ आज के बारे में सोचते है….जिस दिन हम अपने future के बारे में सोचना सुरु कर देंगे, उस दिन हम अपने comfort zone से निकलने के बारे में भी सोचने लग जायेंगे, यदि आप अपने कल को सोच कर आज regret कर रहे है, तो यही सही समय हे, अपने comfort zone को छोड़ने का… क्यों की कुछ पाने के लिए कुछ खोना पड़ता है………. यंहा खोने का मतलब अपने आराम भरी life से है…..

Replace your negative thinking with positive one:

आप के मन में जैसे ही negative Thought आये उसे positive thought के साथ बदल ले eg. मैं ये घर नहीं खरीद सकता…. को आप कुछ इस तरह भी कह सकते है,…. मैं अभी ये घर नहीं खरीद सकता….पहले sentance में आप अपनी कमजोरी बता रहे है, जबकि दुसरे sentance में आप ये बता रहे है, की मैं अभी नहीं खरीद सकता ,लेकिन आगे future में खरीद सकता हूँ| आप जब भी negative सोचते है , आप का mind ये मान लेता है की ये आप नहीं कर सकते है और आपका दिमाग आप को ये बात बार बार याद भी दिलाता हे.

“Quotes or motivational posts won’t work unless you work.”
 यदि आप इस image को पढने की कोशिश कर रहे है, और पढ़ पा रहे है, तो इसका मतलब है, आप comfort zone से निकलने की कोशिश कर रहे है … Congratulations………

तो हमने देखा की हम यदि कोशिश करे तो comfort zone से बाहर निकल सकते है.

“Comfort Zone”

Comfort zone: – A situation where one feels safe or at ease

ऐसी स्थिति जहां कोई सुरक्षित या सहज महसूस करता है

“You never change your life until you step out of your comfort zone; change begins at the end of your comfort zone”

Let’s Begin…………..

Comfort Zone एक ऐसी स्थति है, जंहा हम सबसे ज्यादा सुरक्षित महसूस करते है, eg. आप अपने office में अपनी position से खुश है या मैं ऐसा कहू की ,आप promotion के लिए वो काम नहीं करते है, जो आप को करना चायिये, तो आप comfort zone में है, आप hard work नहीं करना चाहते है, आप अपने regular work में ही busy रहते है, या उसे ही करना चाहते है, तो आप को अपने comfort zone से बाहर आने की जरुरत है|

आज हम ये जानेगे की comfort zone में रहने से क्या नुकसान हो सकता है, इससे पहले हम ये जानते है, की हम comfort zone में क्यों रहते है, या हम कब इस zone में आ जाते है |

  1. आप comfort zone में अपने आप को खुश पाते है
  2. इसमें आप को ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है,
  3. आप को Challange से डर लगता है,
  4. आप को अपने आप पर भरोसा नहीं होता है,की आप कोई दूसरा काम भी कर सकते है,
  5. आप Risk लेना नहीं चाहते है, eg. आप सोचते है की यदि में कुछ नया करू और उसमे सफल नहीं हुआ तो लोग क्या कहेंगे…….. आप जब भी लोगो की चिंता करेंगे तब तब आगे नहीं बढ़ पाएंगे…..
  6. कभी कभी हमें मालूम भी नहीं होता है, की हम comfort zone में है, ये situation सबसे Danger होती है,

A comfort zone is a beautiful place but nothing ever grows there.

comfort zone एक खुबसूरत जगह है, लेकिन वंहा किसी की Growth नहीं होती है.

Disadvantage of Comfort Zone

  1. It’s keeping you from growth- आप की growth रुक जाती हे, जीवन में जीने और खुश रहने के लिए हमारी growth का होना जरुरी है, और इसके लिए आप का move करना जरुरी है, यानि comfort zone से बाहर निकलना, लेकिन जितनी देर आप comfort zone में रहेंगे, आपकी growth रुकी रहेगी|
  2. It’s keeping you from trying new things– यह आपको नई चीज़ों को आज़माने से रोकता है, हमारी life का सिर्फ एक ही उद्देश्य होता है, की हम हमारे Passion के हिसाब से काम करे, लेकिन जब हम comfort zone में होते है, तो हम हमारे passion के हिसाब से काम नहीं कर पाते है, और जब हम कुछ नया नहीं करेगे तो हमारी progress नहीं होगी |
  3. You lost your uniqueness and become like any other:- हम सब में एक छुपी हुई प्रतिभा होती है, उस प्रतिभा का उपयोग हम comfort zone से बाहर आ कर ही कर सकते है…. यदि आप ने ऐसा नहीं किया तो आप की progress नहीं होगी और इसके लिए आप ही जिम्मेदार होंगे|
  4. You are simply surviving– बस जी रहे है……
  5. You are just going through life, not growing through life– life को जीने के लिए growth का होना जरुरी है, यदि आप ऐसा नहीं करते हे तो आप सिर्फ जी रहे है…..
  6. You normally start procrastinating things:- आप की आदत सिर्फ और सिर्फ काम को टालने की बन जाएगी|
  7. You are settling for less, whereas you deserve more– यदि आप आपने आप को comfort zone से बाहर नहीं निकाल पाएंगे, तो आप को जो मिल रहा है, उसमे ही खुश होना पड़ेगा…. क्या आप ऐसा चायेंगे …… नहीं न……
  8. You will regret being in comfort zone– एक दिन ऐसा आएगा जब आप पछताओगे की क्यों नहीं में इस comfort zone से बाहर निकला….. यदि आप life में regret नहीं करना चाहते है… तो मेरी अगली post जरुर पढ़े, जिसमे हम जानेगे की comfort zone से बाहर कैसे निकलना है….
  9. यदि आपने इस lockdown के period में भी कुछ नया नहीं किया या नया नहीं सिखा है, तो आप comfort zone में है, ये आप के लिए खतरे की घंटी है, उठिए और अपने passion को ढूंड कर उस पर काम करना शुरू कर दीजिए…. आप normal life जीने के लिए नहीं है….. standup and do it for yourself and for your family, you and your family deserve more……

तो अब हम जानते हैं कि Comfort Zone is a Danger Zone और हम इस Comfort Zone से बाहर आना चाहते हैं।

To know progress in your life, ask these questions

Do you want to know progress in your life. What you have achieved so far and what more is needed. I have a list of questions for you to know this.

Do you want to know progress in your life. What you have achieved so far and what more is needed. I have a list of questions for you so that you can understand this.

Check progress of your life by answering these questions to yourself.

Please follow below instructions so that this post will be effective for you to know progress in your life:

  • Read the question slowly and carefully and
  • Take a pause after each question and
  • Try to answer the same in your mind and
  • then analyze the answer in your mind and
  • then go to the next question.

Dreams of Life and Goal Setting:

  • If there is 100 % guarantee of success what you will try in life?
  • Is this only fear of failure who is stopping you?
  • What is my definition of success and what is my plan to achieve the same?
  • If I had a magic wand, what will be my top three wishes?
  • Now ask yourself why can’t you achieve these wishes without magic wand?

Maintaining Relationship:

  • Am I holding on to something, which I should let go?
  • How many people are happy just because of me?
  • What are you doing to invest in your relationship?
  • Am I a good listener? If not, how can I become good listener?
  • Do I appreciate people enough?

Take care of yourself:

  • Do I love and care of myself enough?
  • Do I celebrate my small success and achievements?
  • AM I having enough fun in my life?
  • Am I living my passion?

Knowing Growth meter of my Life:

  • Am I trying to come out of comfort zone?
  • Am I just going through life or growing through life?
  • Should I worry about the things, which are not in my control?
  • What steps I am taking to solve the problems, which are in my control?
  • Am I living because I have born, or I am born to live?

Social Responsibility:

  • What I am doing to make life better for next generation?
  • Am I utilizing natural resources optimally?
  • Can my next generation have a better life than mine?
  • Am I taking care of environment and my surroundings?

This exercise of asking questions need to be repeated at a regular interval to know progress in your life so that you can track the same.

If you want to read and understand more on how to come out of comfort zone then click here
Comfort Zone

If you want success, throw few things in dustbin

If you want to be successful in your life, you need to throw few things in the dustbin permanently…. And the list is here….

  1. What people will think or say…. “Log kya kahenge” has killed more dreams than anything else in the world.
  2. I can’t do it.
  3. My luck is not with me.
  4. I don’t have enough time.
  5. I don’t have enough money.
  6. Your comfort zone.
  7. Your fear of failure.
  8. Self – Doubt.
  9. Negative people or thoughts.
  10. Your past.
  11. Your list of excuses for not doing things.
  12. Procrastination.
  13. I didn’t get the right opportunity.

And the list of things which will make you successful is here…. https://shikshak.online/2018/06/22/453/

“The difference between who you are and who you want to be is what you do.”

Push yourself, because no one else is going to do it for you.

Great things never come from comfort zones.

Success doesn’t just find you. You have to go out and get it.

Do something today that your future self will thank you for.

Thanks

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Manish Malu