July 26

H A B I T- Change your Habit, Change you Life.

क्या आप life में सफल होना चाहते है, तो आप को अपनी आदत बदलनी होगी, क्या आप अपनी आदत बदलना चाहते है? आज हम बात करेंगे अपनी आदत के बारे में, आदत या तो अच्छी होगी या बुरी, अच्छी आदत जंहा हमें सफलता की ओर ले जाती है, वंही बुरी आदत हमें सफलता से दूर……

आदत बनती नहीं बनानी पड़ती है|

मुझे मेरे बचपन का एक किस्सा याद आ रहा है, एक बच्चा था, जो पढ़ने के लिए सुबह जल्दी उठ नहीं पाता था, उसके parents ने ये बात उसके teacher को बताई, की हमारा बच्चा सुबह पढने के लिए उठ नहीं पाता है, और ये पढाई में पीछे रह जायेगा…..

teacher ने कहा की ठीक है, मैं आप के बच्चे को एक दवाई दूंगा जो उसे 20 दिन तक लेनी है, लेकिन ये दवाई उसे सुबह जल्दी उठ कर नहाने के बाद लेनी है, उसके बाद उसे अपनी पढाई शुरु करनी है, teacher ने वो दवाई बच्चे के parents को कागज़ की पुडिया में बना कर दे दी, बच्चे के parents खुश हो गए……

बच्चा रोज़ सुबह उठ कर दवाई ले कर पढाई करता था, अब उसमे change आने लग गया और वो धीरे….. धीरे….. पढने में भी तेज होने लगा, लेकिन……….. एक दिन दवाई खत्म हो गयी, उसके parents ने सोचा की अब क्या होगा, वो वापस उसी teacher के पास दवाई के लिए गए…………..

आप को ये जान कर हेरानी होगी की teacher ने कहा की मेने तो उसे कोई भी दवा नहीं दी…. वो तो सिर्फ शक्कर और नमक का मिश्रण था…. ये कमाल दवा से नहीं, बल्कि उसके जल्दी उठने की आदत और मेहनत करने से हुआ है……हमें भी ऐसे ही एक मिश्रण की जरुरत है, जिसे लेने के बाद हम भी अपनी आदत को बदल सके…..

How to Change Your Habits

1) Problem –अलार्म लगाते हो, लेकिन उठ नहीं पाते क्यों की, Alarm को Snooze कर देते हो

क्या हम ऐसा तब भी करते है, जब हमें कही बाहर जाना हो या ट्रेन पकड़ना हो, नहीं ना…….,क्यों की ऐसा करने से नुकसान हो जायेगा|

Solution- Set a punishment for yourself for snoozing Alarm….

2) Problem – बुरी आदत नहीं छुडतीजेसै सिगरेट तम्बाकू, शराब

Solution- छुडेगी नहींछोडना पड़ेगा… कैसे, खरीदना छोड़ दो….. ये तो आपके हाथ में ही है, तलब लगे तो हाथ में पकड़ना छोड़ दो…. एक बार कर के तो देखो……….

 3) Problem – बार बार mobile देखने की आदत, कही किसी का phone तो नहीं आया, Message तो नहीं आया, यदि कुछ छुड गया तो…….. और Mobile में Game खेलने की बुरी आदत

Solution- Don’t check so much , कुछ भी नही होगा, हो सके तो कुछ देर के लिए Mobile use मत करो,off your Internet ,आप ऐसा Sunday को कर सकते है, ऐसा करने से हम ये आदत धीरे धीरे बदल सकते है|

4) Problem –  आज का काम कल पर टालना

solution यदि आप की आदत काम को टालने की है तो आप अपने काम को पेपर पर लिखे , एक column में लिखे यदि आज करूंगा तो क्या फायदा होगा, और दुसरे column में लिखे यदि आज नहीं करूंगा तो क्या नुकसान होगा, यदि नुकसान ज्यादा हो रहा है, तो आप को पता ही है क्या करना है………..

आदत धीरे धीरे बनती है चाये अच्छी हो या बुरी ,अपने आप को थोड़ा समय दे, कोशिश कर के देखे, change जरूर होगा।

“You Cannot Change Your Future, but you can change your Habits, and Surely Your Habits will change Your Future”

अपने Routine पर नज़र रखे, जैसे ही आपको लगे की आप गलत कर रहे हो, या गलत Direction में जा रहे हो, उसी समय अपने आप को रोक ले, आप इसके लिए अपने किसी friend की Help ले सकते है,जो आपकी मदद कर सके या genuine feedback दे सके|

यदि आप अपने आप में change लाना चाहते है, तो अपने लिए Goal सेट करे, Target सेट करे, आप अपने आप को हर एक Achievement  पर Reward दे सकते है, Self Rating के लिए आप KPI (Key Performance Indicators) सेट कर सकते है……….  KPI और Goal Setting के बारे में हम मेरे अगली Post में जानते है|

“Change your Habit, Change you Life”

July 17

Comfort Zone- The way to come out of it.

मेरे पिछली Post में हमने जाना की comfort zone में रहने से हमें क्या नुकसान हो सकता है, यदि आपने वो Post नहीं पढ़ी हो, तो आप वो post यंहा click कर के पढ़ सकते हो….. Comfort Zone-Part-1

मैं आप सब का स्वागत करता हूँ, और साथ ही बधाई भी देता हूँ की, आपने अपना पहला कदम इस comfort zone से बाहर निकालने के लिए बढ़ा लिया है…. जी हाँ ……..क्यों की आप ये Post पढ़ रहे है…..

A fish come Out of the Comfort Zone

इस image को ध्यान से देखिये, एक fish अपने comfort zone से बाहर निकल रही है, just Imagine this is not a fish, it’s you, Yes आप को भी ऐसे ही करने की आवश्यकता है, इसके लिए आप को job छोड़ने की जरुरत नहीं है, बल्कि आप वही रह कर भी कुछ नया कर सकते हो, आप को सिर्फ उन लोगो का साथ छोड़ना है, जो आप को comfort zone से निकलने नहीं दे रहे है|

बदलाव एक दिन में नहीं आता है, लेकिन एक दिन जरुर आता है……………… क्या पता वो एक दिन आज ही हो…………

इसे हम थोड़ा detail में समझते है………………..

Take Little Risk:

आप को जब भी कुछ choose करने का अवसर मिले,तब आपको थोड़ा risky option choose करना है,इससे होगा ये की आप अपने comfort zone से निकलने की शुरुवात कर पाओगे|

Challenge yourself:

कल से बेहतर करने के लिए आप अपने आप को challange करे, जो काम आप कल नहीं कर पाते थे, उस काम को धीरे धीरे शुरु करे… eg. यदि आप अजनबियों से बात करने में comfortable नहीं थे, तो रोज 5-10 अजनबियों से बात करने की कोशिश करे…… आप उनसे time पूछ सकते है, कही का रास्ता पूछ सकते हो….. और ऐसे ही छोटी छोटी help ले सकते हो.

Face Your Fear:

अपने डर का सामना करे, क्यों की डर के आगे जीत है…. हम अपने comfort zone से इस डर की वजह से भी बाहर नहीं निकल पाते है, हमें डर है, की हमने कुछ नया किया और हम सफल नहीं हुए तो………… इस डर की वजह से ही हम कुछ भी नया Try नहीं करते है… अपने मन ही मन में ये बात दोहराते रहे, की मुझे डर नहीं लगता….. मुझे डर नहीं लगता” I am Fearless….

Think Big:

जितना सोचोगे उतना ही मिलेगा…..क्यों की हमारा Mind हमें बार बार ये याद दिलाता है……. eg. यंहा हमें छोटे बच्चे की तरह सोचना चहिये , छोटे बच्चे को जब भी कुछ चायिये तो वो बड़ी चीज की demand करता है, उसे मालूम होता है, की बड़ी नहीं तो छोटी तो जरुर मिलेगी…..यदि छोटी ही मागूंगा तो कुछ भी नहीं मिलने वाला, ठीक वेसे ही हमें हमारी सोच को बड़ा करना होगा…. एक कहावत है, “छोटी सोच और पांव की मोच कभी आगे नहीं बढ़ने देती”

Change your routine:

Eg. Lift की जगह आप सीढ़ी का उपयोग करे, अपने lunch Time को change कर के देखे , घर आने का रास्ता बदल कर देखे, ,इससे आप नए लोगो से मिलेंगे, और आप इन छोटे छोटे बदलाव से बड़े बदलाव की और बढ़ना सिख जायेंगे|

Learn to Leave:

क्या आप ने कभी सोचा है, की हम इस comfort zone से बाहर क्यों नहीं निकल पाते है….. मैं बताता हूँ ,क्यों की हम अपनी आज की ख़ुशी या सिर्फ आज के बारे में सोचते है….जिस दिन हम अपने future के बारे में सोचना सुरु कर देंगे, उस दिन हम अपने comfort zone से निकलने के बारे में भी सोचने लग जायेंगे, यदि आप अपने कल को सोच कर आज regret कर रहे है, तो यही सही समय हे, अपने comfort zone को छोड़ने का… क्यों की कुछ पाने के लिए कुछ खोना पड़ता है………. यंहा खोने का मतलब अपने आराम भरी life से है…..

Replace your negative thinking with positive one:

आप के मन में जैसे ही negative Thought आये उसे positive thought के साथ बदल ले eg. मैं ये घर नहीं खरीद सकता…. को आप कुछ इस तरह भी कह सकते है,…. मैं अभी ये घर नहीं खरीद सकता….पहले sentance में आप अपनी कमजोरी बता रहे है, जबकि दुसरे sentance में आप ये बता रहे है, की मैं अभी नहीं खरीद सकता ,लेकिन आगे future में खरीद सकता हूँ| आप जब भी negative सोचते है , आप का mind ये मान लेता है की ये आप नहीं कर सकते है और आपका दिमाग आप को ये बात बार बार याद भी दिलाता हे.

“Quotes or motivational posts won’t work unless you work.”
 यदि आप इस image को पढने की कोशिश कर रहे है, और पढ़ पा रहे है, तो इसका मतलब है, आप comfort zone से निकलने की कोशिश कर रहे है … Congratulations………

तो हमने देखा की हम यदि कोशिश करे तो comfort zone से बाहर निकल सकते है.

July 12

“Comfort Zone”

Comfort zone: – A situation where one feels safe or at ease

ऐसी स्थिति जहां कोई सुरक्षित या सहज महसूस करता है

“You never change your life until you step out of your comfort zone; change begins at the end of your comfort zone”

Let’s Begin…………..

Comfort Zone एक ऐसी स्थति है, जंहा हम सबसे ज्यादा सुरक्षित महसूस करते है, eg. आप अपने office में अपनी position से खुश है या मैं ऐसा कहू की ,आप promotion के लिए वो काम नहीं करते है, जो आप को करना चायिये, तो आप comfort zone में है, आप hard work नहीं करना चाहते है, आप अपने regular work में ही busy रहते है, या उसे ही करना चाहते है, तो आप को अपने comfort zone से बाहर आने की जरुरत है|

आज हम ये जानेगे की comfort zone में रहने से क्या नुकसान हो सकता है, इससे पहले हम ये जानते है, की हम comfort zone में क्यों रहते है, या हम कब इस zone में आ जाते है |

  1. आप comfort zone में अपने आप को खुश पाते है
  2. इसमें आप को ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है,
  3. आप को Challange से डर लगता है,
  4. आप को अपने आप पर भरोसा नहीं होता है,की आप कोई दूसरा काम भी कर सकते है,
  5. आप Risk लेना नहीं चाहते है, eg. आप सोचते है की यदि में कुछ नया करू और उसमे सफल नहीं हुआ तो लोग क्या कहेंगे…….. आप जब भी लोगो की चिंता करेंगे तब तब आगे नहीं बढ़ पाएंगे…..
  6. कभी कभी हमें मालूम भी नहीं होता है, की हम comfort zone में है, ये situation सबसे Danger होती है,

A comfort zone is a beautiful place but nothing ever grows there.

comfort zone एक खुबसूरत जगह है, लेकिन वंहा किसी की Growth नहीं होती है.

Disadvantage of Comfort Zone

  1. It’s keeping you from growth- आप की growth रुक जाती हे, जीवन में जीने और खुश रहने के लिए हमारी growth का होना जरुरी है, और इसके लिए आप का move करना जरुरी है, यानि comfort zone से बाहर निकलना, लेकिन जितनी देर आप comfort zone में रहेंगे, आपकी growth रुकी रहेगी|
  2. It’s keeping you from trying new thingsयह आपको नई चीज़ों को आज़माने से रोकता है, हमारी life का सिर्फ एक ही उद्देश्य होता है, की हम हमारे Passion के हिसाब से काम करे, लेकिन जब हम comfort zone में होते है, तो हम हमारे passion के हिसाब से काम नहीं कर पाते है, और जब हम कुछ नया नहीं करेगे तो हमारी progress नहीं होगी |
  3. You lost your uniqueness and become like any other:- हम सब में एक छुपी हुई प्रतिभा होती है, उस प्रतिभा का उपयोग हम comfort zone से बाहर आ कर ही कर सकते है…. यदि आप ने ऐसा नहीं किया तो आप की progress नहीं होगी और इसके लिए आप ही जिम्मेदार होंगे|
  4. You are simply survivingबस जी रहे है……
  5. You are just going through life, not growing through lifelife को जीने के लिए growth का होना जरुरी है, यदि आप ऐसा नहीं करते हे तो आप सिर्फ जी रहे है…..
  6. You normally start procrastinating things:- आप की आदत सिर्फ और सिर्फ काम को टालने की बन जाएगी|
  7. You are settling for less, whereas you deserve moreयदि आप आपने आप को comfort zone से बाहर नहीं निकाल पाएंगे, तो आप को जो मिल रहा है, उसमे ही खुश होना पड़ेगा…. क्या आप ऐसा चायेंगे …… नहीं न……
  8. You will regret being in comfort zoneएक दिन ऐसा आएगा जब आप पछताओगे की क्यों नहीं में इस comfort zone से बाहर निकला….. यदि आप life में regret नहीं करना चाहते है… तो मेरी अगली post जरुर पढ़े, जिसमे हम जानेगे की comfort zone से बाहर कैसे निकलना है….
  9. यदि आपने इस lockdown के period में भी कुछ नया नहीं किया या नया नहीं सिखा है, तो आप comfort zone में है, ये आप के लिए खतरे की घंटी है, उठिए और अपने passion को ढूंड कर उस पर काम करना शुरू कर दीजिए…. आप normal life जीने के लिए नहीं है….. standup and do it for yourself and for your family, you and your family deserve more……

तो अब हम जानते हैं कि Comfort Zone is a Danger Zone और हम इस Comfort Zone से बाहर आना चाहते हैं।

July 6

“CORONA- BOON OR CURSE”

आप “Corona” को क्या मानते हो, वरदान या श्राप, क्या Corona वरदान भी हो सकता है?

Let’s Begin……………..

आप कहेंगे की CORONA वरदान कैसे हो सकता है, ये तो हमेशा श्राप ही रहेगा,तो आप बिलकुल सही है, ये महामारी सम्पूर्ण मानव जाति के लिए एक अभिशाप ही है, मैं भी यही मानता हु लेकिन, मैं यंहा आप को ये बताना चाहता हु, की हमें इस समय को केसे लेना है, मेरे कहने का मतलब है, इस समय का हमें कैसे सदुपयोग करना है, जिस तरह हर सिक्के के दो पहलू होते है, वेसे ही हम भी बुरा और अच्छा सोचते है, यंहा ध्यान देने योग्य ये बात है, की हम इसे केसे लेते है, इसे समझाने के लिए मैं  आप को दो अलग अलग लोगो के सोचने की technique के बारे में बताता हूँ, कैसे Optimistic और Pessimistic person इस situation को handle करते है|

Pessimistic – निराशावादी

  1. हर Solution में Problem ढूंड लेते है
  2. हमेशा पारिस्थि का रोना रोते रहते है
  3. कभी भी किसी की Help नहीं करते है
  4. अपनी कमजोरी का कारण, हमेशा दुसरो को ही मानते है
  5. हमेशा Negative ही बोलते है, और Negative ही सोचते है,
  6. उनका यही मानना है, की हमेशा बुरा ही होगा|

ptimistic- आशावादी

  1. हर problem में solution find करता है
  2. अपने time का proper utilisation करता है
  3. किसी भी पारिस्थि में हार नहीं मानते है
  4. किसी को कभी भी कोई दोष नहीं देता है
  5. हमेशा दूसरो की मदद करने के लिए तैयार रहते है

Optimistic person इस lockdown में भी खुश है, क्यों की उसे पता है, उसके दुखी होने से भी ये Situtation बदलने वाली नहीं है, तो क्यों न इस समय को हँसते हँसते जिया जाये, दुसरे तरफ  Pessimistic लोग सिर्फ और सिर्फ रोना ही जानते है, वो समय का सदुपयोग करना नहीं जानते है, बल्कि वो अपना और दुसरो का समय ख़राब ही करना जानते है|

मैं यंहा ये कहना चाहता हूँ, की यदि परिश्तिथि हमारे अनुकूल नहीं है, तो हमें Situtation को देखते हुए उस परिश्तिथि के अनुसार ही काम करना चायिये, न की उस परिश्तिथि को ले कर Negative हो जाना चायिये|

इस Image को देख कर आप को क्या लग रहा है, आप कहेंगे की गिलास आधी खाली है, या आप कहेंगे, की गिलास आधी भरी है, आप के दोनों answer ही सही है, लेकिन यंहा सवाल सही या गलत का नहीं है, यंहा सवाल सोच का है, Optimistic इसे आधा भरा कहेगा तो Pessimistic इसे आधा खाली, दोनों ही सूरत में जवाब सही है, बस फर्क है, तो सिर्फ सोच का, हमें हर परिस्तिथि में positive ही रहना चायिये, क्योकि जैसा हम सोचेंगे वेसे ही हम बन जायेंगें,

एक Famous quote है, you become what you think.

Corona is a boon for those, who think positive.

Let’s look on what we learned in this lockdown….

Personal Benefits

  1. We learned to live without, going outside
  2. We learned to stay home, and spend time with our family
  3. We learned live without eating fast-food, Junk Foods
  4. We learned how to celebrate our birthday, Anniversary with our friends, relatives over Internet

Benefits to Society

  1. We learned that, there can be a marriage even, when there are fewer guests.
  2. We learned to buy from our local shopkeepers  हमारे PM श्री नरेन्द्र मोदीजी ने भी हमें लोकल को support करने के लिए कहा हे, # VOCAL FOR LOCAL
  3. We learned , How to help others
  4. We learned, how to create opportunity in adversity

इस तरह, Positive लोगो ने इस lockdown में भी, अपने जीने का तरीका खोज लिया, और दूसरी तरफ negative लोग हमेशा पारिस्थि को दोष देते हुए, अपनी पूरी ताकत Negative काम में ही लगा देते है|

Think Positive, Be Positive….

https://youtu.be/XLCoMEKrT0k

July 2

Change Your Mindset, Change Your Life

अक्सर हमने लोगो से सुना है, की अपने मन को शांत रखो या अपने मन को control में रखो, तो क्या हम अपने मन के बस में है, क्या मन पर हमारा control नहीं है…….यदि ऐसा है, तो हम अपने मन पर control कैसे कर सकते है…….

इसे हम थोडा detail में समझते है….

Change Your Mindset, Change Your Life.

इससे पहले की मैं ये बताऊ की हम, हमारे मन के control में है या नहीं, कुछ सवाल पूछना चाहूँगा….

  1. क्या आप को गुस्सा आता है?
  2. क्या आप किसी की बात का बुरा मान लेते है?
  3. क्या आप एक ही बात को बार बार सोचते रहते है?
  4. क्या आप ज्यादा सोचना छोड़ना चाहते है?
  5. क्या आप का अपने आप पर control नहीं है?
  6. क्या आप दुसरो की बात पर जल्दी विश्वास कर लेते है?

यदि इन सवालो का जवाब हाँ में है, तो ये Post आप के लिए है….. क्यों की आप, अपने मन के control में नहीं रहना चाहते है.

Important Note

“If you don’t control your mind , someone else will”

“The mind of man is capable of anything.” —Joseph Conrad

हम अपने मन में दिन भर होने वाली बात या किसी घटना को याद करते रहते है, इससे हमारा दिमाग उस बात को बार बार हमें याद दिलाता रहता है ,जबकि हम उसे भूलना चाहते है….. लेकिन बार बार सोचने के कारण हम उसे भुला नहीं पाते है….और परेशान रहते है…… इससे निकलना जरुरी है…नहीं तो ये आगे चल कर depression में भी बदल सकता है|

मन को control करने के दो तरीके है

  1. Temporary
  2. Permanent

Temporary: –वो उपाय जिससे हम अपने मन को थोड़ी देर के लिए divert कर सकते है… इसके लिए

  1. आप अपने दोस्तों से बाते कर सकते है
  2. Movie देखने जा सकते है
  3. Motivational Post, पढ़ सकते है
  4. अपने आप को busy रखने की कोशिश कर सकते है
  5. छोटे बच्चो के साथ खेल सकते है…… इस तरह से आप अपने मन में आने वाले विचारो को कुछ देर तक तो रोक सकते है….लेकिन permanent तो नहीं………….

तो ये तो थे temporary तरीके, अब हम बात करते है Permanent:-

  1. Believe in yourself and that you can change- अपने आप पर भरोसा करे, की आप बदल सकते है, यदि आप भरोसा नहीं करेंगे तो आप उतनी मेहनत नहीं करेंगे जितनी आप को सफल होने के लिए करनी चायिये.
  2. हमें ये समझना होगा की ये हमारी सिर्फ सोच है, इसका reality से कुछ भी नहीं लेना देना , ये एक सपने की तरह है…..जेसै जगने पर सपना टूट जाता है… वेसे ही it’s just a thoughts only
  3. जब हम ये समझ लेंगे की इसका वास्तविकता से कुछ भी नहीं लेना, तो वो सोच अपने आप धीरे धीरे चली जाएगी….
  4. No Negative Instruction to Mind- Replace your negative thoughts with positive thoughts
  5. Observe your own Mind: – अपने mind के सोचने के pattren पर ध्यान दीजिए, की हम ऐसा क्यों सोचते है…. We are what we repeatedly do.”
  6. Stop Overthinking अपने साथ हुई किसी घटना को लेकर हमेशा ये मानना की आगे भी मेरे साथ बुरा ही होगा…. eg.मेरा बचपन मुश्किलों में गुजरा है, इसलिए मेरा future भी ऐसा ही होगा… आपको अपनी इस सोच को रोकना होगा…..

 “Don’t waste your time

thinking about things that

     you can’t change”

  • Avoid Personalization: – ये हमारी ही सोच है, की हम उस परिशथिति के लिए भी अपने आप को दोषी मानते है, जिस पर हमारा control भी नहीं होता है… इसके लिए आप को, अपने आप को दोष देना बंद कर देना चायिये क्यों की उस situation पर आप का control नहीं है….
  • Stop jumping to conclusion- eg. यदि आप इस नतीजे पे पहुँचते हे की वो person आप को पसंद नहीं करता , जबकि आप के पास ऐसा कोई evidence नहीं है….. तो आपको ऐसा करना बंद कर देना चायिये, ऐसा आप सिर्फ अपनी सोच की वजह से ही करते है…
  • Smile, even if you don’t feel like it– यदि आप प्रतिकूल परिशथिति में भी मुस्कराते है, तो आप अपने मन और mind को control कर सकते है…… क्यों की

Life is like a mirror. Smile at it and it smiles back at you- Peace Pilgrim

तो हमने देखा की हम हमारे मन को positive सोच के साथ control कर सकते है….और अपनी life को change कर सकते है…..

Thank you for reading