Comfort Zone- The way to come out of it.

मेरे पिछली Post में हमने जाना की comfort zone में रहने से हमें क्या नुकसान हो सकता है, यदि आपने वो Post नहीं पढ़ी हो, तो आप वो post यंहा click कर के पढ़ सकते हो….. Comfort Zone-Part-1

मैं आप सब का स्वागत करता हूँ, और साथ ही बधाई भी देता हूँ की, आपने अपना पहला कदम इस comfort zone से बाहर निकालने के लिए बढ़ा लिया है…. जी हाँ ……..क्यों की आप ये Post पढ़ रहे है…..

A fish come Out of the Comfort Zone

इस image को ध्यान से देखिये, एक fish अपने comfort zone से बाहर निकल रही है, just Imagine this is not a fish, it’s you, Yes आप को भी ऐसे ही करने की आवश्यकता है, इसके लिए आप को job छोड़ने की जरुरत नहीं है, बल्कि आप वही रह कर भी कुछ नया कर सकते हो, आप को सिर्फ उन लोगो का साथ छोड़ना है, जो आप को comfort zone से निकलने नहीं दे रहे है|

बदलाव एक दिन में नहीं आता है, लेकिन एक दिन जरुर आता है……………… क्या पता वो एक दिन आज ही हो…………

इसे हम थोड़ा detail में समझते है………………..

Take Little Risk:

आप को जब भी कुछ choose करने का अवसर मिले,तब आपको थोड़ा risky option choose करना है,इससे होगा ये की आप अपने comfort zone से निकलने की शुरुवात कर पाओगे|

Challenge yourself:

कल से बेहतर करने के लिए आप अपने आप को challange करे, जो काम आप कल नहीं कर पाते थे, उस काम को धीरे धीरे शुरु करे… eg. यदि आप अजनबियों से बात करने में comfortable नहीं थे, तो रोज 5-10 अजनबियों से बात करने की कोशिश करे…… आप उनसे time पूछ सकते है, कही का रास्ता पूछ सकते हो….. और ऐसे ही छोटी छोटी help ले सकते हो.

Face Your Fear:

अपने डर का सामना करे, क्यों की डर के आगे जीत है…. हम अपने comfort zone से इस डर की वजह से भी बाहर नहीं निकल पाते है, हमें डर है, की हमने कुछ नया किया और हम सफल नहीं हुए तो………… इस डर की वजह से ही हम कुछ भी नया Try नहीं करते है… अपने मन ही मन में ये बात दोहराते रहे, की मुझे डर नहीं लगता….. मुझे डर नहीं लगता” I am Fearless….

Think Big:

जितना सोचोगे उतना ही मिलेगा…..क्यों की हमारा Mind हमें बार बार ये याद दिलाता है……. eg. यंहा हमें छोटे बच्चे की तरह सोचना चहिये , छोटे बच्चे को जब भी कुछ चायिये तो वो बड़ी चीज की demand करता है, उसे मालूम होता है, की बड़ी नहीं तो छोटी तो जरुर मिलेगी…..यदि छोटी ही मागूंगा तो कुछ भी नहीं मिलने वाला, ठीक वेसे ही हमें हमारी सोच को बड़ा करना होगा…. एक कहावत है, “छोटी सोच और पांव की मोच कभी आगे नहीं बढ़ने देती”

Change your routine:

Eg. Lift की जगह आप सीढ़ी का उपयोग करे, अपने lunch Time को change कर के देखे , घर आने का रास्ता बदल कर देखे, ,इससे आप नए लोगो से मिलेंगे, और आप इन छोटे छोटे बदलाव से बड़े बदलाव की और बढ़ना सिख जायेंगे|

Learn to Leave:

क्या आप ने कभी सोचा है, की हम इस comfort zone से बाहर क्यों नहीं निकल पाते है….. मैं बताता हूँ ,क्यों की हम अपनी आज की ख़ुशी या सिर्फ आज के बारे में सोचते है….जिस दिन हम अपने future के बारे में सोचना सुरु कर देंगे, उस दिन हम अपने comfort zone से निकलने के बारे में भी सोचने लग जायेंगे, यदि आप अपने कल को सोच कर आज regret कर रहे है, तो यही सही समय हे, अपने comfort zone को छोड़ने का… क्यों की कुछ पाने के लिए कुछ खोना पड़ता है………. यंहा खोने का मतलब अपने आराम भरी life से है…..

Replace your negative thinking with positive one:

आप के मन में जैसे ही negative Thought आये उसे positive thought के साथ बदल ले eg. मैं ये घर नहीं खरीद सकता…. को आप कुछ इस तरह भी कह सकते है,…. मैं अभी ये घर नहीं खरीद सकता….पहले sentance में आप अपनी कमजोरी बता रहे है, जबकि दुसरे sentance में आप ये बता रहे है, की मैं अभी नहीं खरीद सकता ,लेकिन आगे future में खरीद सकता हूँ| आप जब भी negative सोचते है , आप का mind ये मान लेता है की ये आप नहीं कर सकते है और आपका दिमाग आप को ये बात बार बार याद भी दिलाता हे.

“Quotes or motivational posts won’t work unless you work.”
 यदि आप इस image को पढने की कोशिश कर रहे है, और पढ़ पा रहे है, तो इसका मतलब है, आप comfort zone से निकलने की कोशिश कर रहे है … Congratulations………

तो हमने देखा की हम यदि कोशिश करे तो comfort zone से बाहर निकल सकते है.

“Comfort Zone”

Comfort zone: – A situation where one feels safe or at ease

ऐसी स्थिति जहां कोई सुरक्षित या सहज महसूस करता है

“You never change your life until you step out of your comfort zone; change begins at the end of your comfort zone”

Let’s Begin…………..

Comfort Zone एक ऐसी स्थति है, जंहा हम सबसे ज्यादा सुरक्षित महसूस करते है, eg. आप अपने office में अपनी position से खुश है या मैं ऐसा कहू की ,आप promotion के लिए वो काम नहीं करते है, जो आप को करना चायिये, तो आप comfort zone में है, आप hard work नहीं करना चाहते है, आप अपने regular work में ही busy रहते है, या उसे ही करना चाहते है, तो आप को अपने comfort zone से बाहर आने की जरुरत है|

आज हम ये जानेगे की comfort zone में रहने से क्या नुकसान हो सकता है, इससे पहले हम ये जानते है, की हम comfort zone में क्यों रहते है, या हम कब इस zone में आ जाते है |

  1. आप comfort zone में अपने आप को खुश पाते है
  2. इसमें आप को ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है,
  3. आप को Challange से डर लगता है,
  4. आप को अपने आप पर भरोसा नहीं होता है,की आप कोई दूसरा काम भी कर सकते है,
  5. आप Risk लेना नहीं चाहते है, eg. आप सोचते है की यदि में कुछ नया करू और उसमे सफल नहीं हुआ तो लोग क्या कहेंगे…….. आप जब भी लोगो की चिंता करेंगे तब तब आगे नहीं बढ़ पाएंगे…..
  6. कभी कभी हमें मालूम भी नहीं होता है, की हम comfort zone में है, ये situation सबसे Danger होती है,

A comfort zone is a beautiful place but nothing ever grows there.

comfort zone एक खुबसूरत जगह है, लेकिन वंहा किसी की Growth नहीं होती है.

Disadvantage of Comfort Zone

  1. It’s keeping you from growth- आप की growth रुक जाती हे, जीवन में जीने और खुश रहने के लिए हमारी growth का होना जरुरी है, और इसके लिए आप का move करना जरुरी है, यानि comfort zone से बाहर निकलना, लेकिन जितनी देर आप comfort zone में रहेंगे, आपकी growth रुकी रहेगी|
  2. It’s keeping you from trying new thingsयह आपको नई चीज़ों को आज़माने से रोकता है, हमारी life का सिर्फ एक ही उद्देश्य होता है, की हम हमारे Passion के हिसाब से काम करे, लेकिन जब हम comfort zone में होते है, तो हम हमारे passion के हिसाब से काम नहीं कर पाते है, और जब हम कुछ नया नहीं करेगे तो हमारी progress नहीं होगी |
  3. You lost your uniqueness and become like any other:- हम सब में एक छुपी हुई प्रतिभा होती है, उस प्रतिभा का उपयोग हम comfort zone से बाहर आ कर ही कर सकते है…. यदि आप ने ऐसा नहीं किया तो आप की progress नहीं होगी और इसके लिए आप ही जिम्मेदार होंगे|
  4. You are simply survivingबस जी रहे है……
  5. You are just going through life, not growing through lifelife को जीने के लिए growth का होना जरुरी है, यदि आप ऐसा नहीं करते हे तो आप सिर्फ जी रहे है…..
  6. You normally start procrastinating things:- आप की आदत सिर्फ और सिर्फ काम को टालने की बन जाएगी|
  7. You are settling for less, whereas you deserve moreयदि आप आपने आप को comfort zone से बाहर नहीं निकाल पाएंगे, तो आप को जो मिल रहा है, उसमे ही खुश होना पड़ेगा…. क्या आप ऐसा चायेंगे …… नहीं न……
  8. You will regret being in comfort zoneएक दिन ऐसा आएगा जब आप पछताओगे की क्यों नहीं में इस comfort zone से बाहर निकला….. यदि आप life में regret नहीं करना चाहते है… तो मेरी अगली post जरुर पढ़े, जिसमे हम जानेगे की comfort zone से बाहर कैसे निकलना है….
  9. यदि आपने इस lockdown के period में भी कुछ नया नहीं किया या नया नहीं सिखा है, तो आप comfort zone में है, ये आप के लिए खतरे की घंटी है, उठिए और अपने passion को ढूंड कर उस पर काम करना शुरू कर दीजिए…. आप normal life जीने के लिए नहीं है….. standup and do it for yourself and for your family, you and your family deserve more……

तो अब हम जानते हैं कि Comfort Zone is a Danger Zone और हम इस Comfort Zone से बाहर आना चाहते हैं।

Change Your Mindset, Change Your Life

अक्सर हमने लोगो से सुना है, की अपने मन को शांत रखो या अपने मन को control में रखो, तो क्या हम अपने मन के बस में है, क्या मन पर हमारा control नहीं है…….यदि ऐसा है, तो हम अपने मन पर control कैसे कर सकते है…….

इसे हम थोडा detail में समझते है….

Change Your Mindset, Change Your Life.

इससे पहले की मैं ये बताऊ की हम, हमारे मन के control में है या नहीं, कुछ सवाल पूछना चाहूँगा….

  1. क्या आप को गुस्सा आता है?
  2. क्या आप किसी की बात का बुरा मान लेते है?
  3. क्या आप एक ही बात को बार बार सोचते रहते है?
  4. क्या आप ज्यादा सोचना छोड़ना चाहते है?
  5. क्या आप का अपने आप पर control नहीं है?
  6. क्या आप दुसरो की बात पर जल्दी विश्वास कर लेते है?

यदि इन सवालो का जवाब हाँ में है, तो ये Post आप के लिए है….. क्यों की आप, अपने मन के control में नहीं रहना चाहते है.

Important Note

“If you don’t control your mind , someone else will”

“The mind of man is capable of anything.” —Joseph Conrad

हम अपने मन में दिन भर होने वाली बात या किसी घटना को याद करते रहते है, इससे हमारा दिमाग उस बात को बार बार हमें याद दिलाता रहता है ,जबकि हम उसे भूलना चाहते है….. लेकिन बार बार सोचने के कारण हम उसे भुला नहीं पाते है….और परेशान रहते है…… इससे निकलना जरुरी है…नहीं तो ये आगे चल कर depression में भी बदल सकता है|

मन को control करने के दो तरीके है

  1. Temporary
  2. Permanent

Temporary: –वो उपाय जिससे हम अपने मन को थोड़ी देर के लिए divert कर सकते है… इसके लिए

  1. आप अपने दोस्तों से बाते कर सकते है
  2. Movie देखने जा सकते है
  3. Motivational Post, पढ़ सकते है
  4. अपने आप को busy रखने की कोशिश कर सकते है
  5. छोटे बच्चो के साथ खेल सकते है…… इस तरह से आप अपने मन में आने वाले विचारो को कुछ देर तक तो रोक सकते है….लेकिन permanent तो नहीं………….

तो ये तो थे temporary तरीके, अब हम बात करते है Permanent:-

  1. Believe in yourself and that you can change- अपने आप पर भरोसा करे, की आप बदल सकते है, यदि आप भरोसा नहीं करेंगे तो आप उतनी मेहनत नहीं करेंगे जितनी आप को सफल होने के लिए करनी चायिये.
  2. हमें ये समझना होगा की ये हमारी सिर्फ सोच है, इसका reality से कुछ भी नहीं लेना देना , ये एक सपने की तरह है…..जेसै जगने पर सपना टूट जाता है… वेसे ही it’s just a thoughts only
  3. जब हम ये समझ लेंगे की इसका वास्तविकता से कुछ भी नहीं लेना, तो वो सोच अपने आप धीरे धीरे चली जाएगी….
  4. No Negative Instruction to Mind- Replace your negative thoughts with positive thoughts
  5. Observe your own Mind: – अपने mind के सोचने के pattren पर ध्यान दीजिए, की हम ऐसा क्यों सोचते है…. We are what we repeatedly do.”
  6. Stop Overthinking अपने साथ हुई किसी घटना को लेकर हमेशा ये मानना की आगे भी मेरे साथ बुरा ही होगा…. eg.मेरा बचपन मुश्किलों में गुजरा है, इसलिए मेरा future भी ऐसा ही होगा… आपको अपनी इस सोच को रोकना होगा…..

 “Don’t waste your time

thinking about things that

     you can’t change”

  • Avoid Personalization: – ये हमारी ही सोच है, की हम उस परिशथिति के लिए भी अपने आप को दोषी मानते है, जिस पर हमारा control भी नहीं होता है… इसके लिए आप को, अपने आप को दोष देना बंद कर देना चायिये क्यों की उस situation पर आप का control नहीं है….
  • Stop jumping to conclusion- eg. यदि आप इस नतीजे पे पहुँचते हे की वो person आप को पसंद नहीं करता , जबकि आप के पास ऐसा कोई evidence नहीं है….. तो आपको ऐसा करना बंद कर देना चायिये, ऐसा आप सिर्फ अपनी सोच की वजह से ही करते है…
  • Smile, even if you don’t feel like it– यदि आप प्रतिकूल परिशथिति में भी मुस्कराते है, तो आप अपने मन और mind को control कर सकते है…… क्यों की

Life is like a mirror. Smile at it and it smiles back at you- Peace Pilgrim

तो हमने देखा की हम हमारे मन को positive सोच के साथ control कर सकते है….और अपनी life को change कर सकते है…..

Thank you for reading